Les femmes sont souvent considérées comme irritables, pleurnichardes ou d’humeur changeante pendant leurs règles, la difficulté se situe avant le début des saignements pour la plupart des femmes qui présentent des symptômes émotionnels pendant leur cycle. De nombreuses femmes se tournent vers le microdosage pour traiter le TDPM. Le P de SPM signifie “prémenstruel”. Un cycle menstruel est divisé en quatre phases : les menstruations (la phase de saignement ou ce que la plupart des gens appellent “les règles”), la phase folliculaire (des menstruations à l’ovulation), l’ovulation (vers le 14e jour) et la phase lutéale. L’ensemble du processus dure environ 28 jours, bien que certaines femmes puissent avoir des cycles plus courts ou plus longs.
Le trouble dysphorique prémenstruel prend le syndrome prémenstruel et le fait monter à 100 degrés. L’impatience peut se transformer en irritabilité ou en rage qui dure des jours, et la tristesse peut se transformer en dépression et en pensées suicidaires. L’anxiété, l’insécurité, la fatigue, la sensibilité des seins, les difficultés de concentration, les troubles du sommeil et les fringales sont autant de symptômes courants. Ces symptômes peuvent durer pendant les deux semaines de la phase lutéale, de l’ovulation jusqu’au début des saignements. Les personnes qui souffrent de TDPM ont tendance à compter les jours jusqu’à ce qu’elles commencent à saigner. Après quoi, elles commencent généralement à ressentir un soulagement. Beaucoup disent qu’elles ont l’impression de n’avoir qu’une seule bonne semaine dans le mois, et que tout semble se dégrader rapidement juste après l’ovulation.
Pourquoi de plus en plus de femmes se tournent vers le microdosage
Le subreddit PMDD compte 40,8 000 membres au moment de la rédaction de cet article. Les personnes qui ont des règles et les partenaires de ces personnes y écrivent sur les défis qu’elles rencontrent et se soutiennent mutuellement pendant la “semaine d’enfer”, c’est-à-dire la semaine précédant leurs règles, pendant la phase lutéale. “Est-ce que quelqu’un d’autre a envie de rompre avec son partenaire chaque mois pendant sa période lutéale ?” “Je ne peux plus faire ça” “Je compte les jours jusqu’à ce que j’ai mes règles.”
Des études suggèrent que, bien qu’entre 3 et 8 % des femmes répondent à l’ensemble des critères de diagnostic du trouble dysphorique prémenstruel, 75 % des femmes ressentent certains symptômes du SPM. 13 à 18 % des femmes peuvent éprouver des symptômes du SPM suffisamment graves pour provoquer une gêne ou une détresse.[1]
Beaucoup ont du mal à trouver un médecin qui prenne leurs symptômes au sérieux. Et même lorsqu’elles y parviennent, elles passent souvent des mois ou des années à essayer différents types de contraceptifs et d’antidépresseurs. Souvent, elles ne trouvent aucun soulagement, mais seulement des effets secondaires tels qu’une baisse de la libido et une prise de poids. Ou bien elles constatent que leurs symptômes s’aggravent ou que leurs émotions sont émoussées. Elles peuvent ressentir moins de dépression et d’anxiété, mais leur capacité à se réjouir est réduite.
De temps en temps, sur le subreddit, quelqu’un crée un fil de discussion sur la façon dont les femmes se tournent vers le microdosage de champignons psilocybines pour traiter les symptômes du trouble dysphorique prémenstruel (TDP), et rapporte des résultats très prometteurs. Le microdosage pour le TDPM semble gagner en popularité, en particulier depuis que l’écrivain Ayelet Waldman a écrit un livre (A Really Good Day : How Microdosing Made a Mega Difference in My Mood, My Marriage, and My Life). Ce livre relate son expérience d’un mois de microdosage de LSD pour soulager ses symptômes de TDP.
Pour certains, c’est leur dernier espoir d’une vie heureuse et stable, et ils voient des résultats qu’ils n’auraient jamais cru.
Le microdosage est-il efficace pour le TDPM ?
La pratique du microdosage consiste à prendre de minuscules doses d’une substance psychédélique, comme 1/10e ou 1/20e d’une dose normale. Les microdoseurs prennent généralement une dose tous les quelques jours ou utilisent un calendrier tel que prendre la microdose pendant quatre jours, puis faire une pause de trois jours. Comme la quantité est minime, les utilisateurs ne ressentent pas les effets typiques associés aux psychédéliques, comme les hallucinations ou les changements de perception. Au contraire, ils déclarent se sentir légèrement mieux : plus créatifs, plus joyeux ou plus concentrés. Les microdoseurs de psilocybine ” empilent ” souvent leur dose avec d’autres champignons médicinaux ou des suppléments, comme la crinière de lion, qui est anti-inflammatoire et qui aurait des effets bénéfiques sur l’anxiété et la dépression.
S’il est difficile de trouver des études sur les effets du microdosage sur le TDPM, les recherches sur le microdosage en général peuvent nous aider à comprendre pourquoi il semble être utile. Les microdoseurs ont obtenu un score plus faible sur l’émotivité négative[2] et ont signalé une réduction de l’anxiété et une amélioration de la sociabilité.[3]
Une étude portant sur des adultes qui pratiquent le microdosage de psychédéliques et chez qui on a diagnostiqué au moins un trouble mental ou physiologique a révélé que la psilocybine était le produit le plus couramment utilisé (297 personnes dans l’étude, soit 57,1 %), suivi du LSD (248 répondants, soit 47,7 %).[4] Bien que le trouble dysphorique prémenstruel ne fasse pas partie des troubles examinés, l’étude a révélé que le microdosage de psychédéliques semblait plus efficace que le traitement conventionnel pour le TDAH, l’anxiété et les troubles psychologiques comme la douleur. En outre, les utilisateurs ont signalé moins d’effets secondaires indésirables, tels que l’effondrement des médicaments stimulants typiques du TDAH.
Une autre étude, qui a suivi 98 participants pendant qu’ils prenaient des microdoses, a révélé une réduction de la dépression et de l’anxiété ainsi qu’une diminution des niveaux de distraction.[5]
Pourquoi le microdosage peut aider les symptômes du trouble dysphorique prémenstruel
Le système sérotoninergique, qui est étroitement lié aux hormones gonadiques, a été identifié comme “la cible d’intervention la plus plausible” dans le TDPM. Les ISRS constituent le traitement conventionnel actuellement privilégié, souvent administré uniquement pendant la phase lutéale.[6] La sérotonine est impliquée dans la plupart des symptômes du trouble dysphorique prémenstruel, tels que la colère et l’irritabilité, les symptômes dépressifs et les fringales spécifiques.[7]
Si les ISRS peuvent soulager les symptômes émotionnels du trouble dysphorique prémenstruel, ils n’offrent généralement pas grand-chose pour la douleur des symptômes physiques. Les effets secondaires possibles des ISRS comprennent l’agitation, l’insomnie, les maux de tête et un impact sur l’appétit, ce qui peut aggraver les symptômes réguliers du SPM et du TDPM. En de rares occasions, les ISRS peuvent également provoquer un syndrome sérotoninergique.
Comment la psilocybine agit-elle sur le système sérotoninergique ?
Comme la plupart des antidépresseurs couramment prescrits aujourd’hui, la psilocybine agit sur le système sérotoninergique. Les [8]antidépresseurs courants ISRS (inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine) agissent comme leur nom l’indique en inhibant la recapture de la sérotonine dans les synapses des neurones, ce qui permet à la sérotonine de “rester” plus longtemps. La psilocybine est chimiquement similaire à la sérotonine et se lie aux récepteurs de la sérotonine dans le cerveau. Ainsi, elle peut faire croire à votre cerveau qu’il y a plus de sérotonine dans votre système qu’il n’y en a, sans jouer sur les niveaux de sérotonine. Et alors que les ISRS peuvent prendre jusqu’à deux semaines avant que l’on en ressente les effets, on ressent l’effet du microdosage en quelques heures, et les effets curatifs peuvent durer des mois.
Comme la psilocybine n’augmente pas réellement les niveaux de sérotonine dans votre système, elle présente le plus faible risque de syndrome sérotoninergique. C’est un avantage considérable et l’une des raisons pour lesquelles les femmes se tournent vers le microdosage pour traiter le TDPM.
Elle peut également apporter un soulagement significatif des symptômes physiques du trouble dysphorique prémenstruel, que les ISRS ne parviennent généralement pas à atténuer. La psilocybine agit comme un vasoconstricteur, resserrant les vaisseaux sanguins et réduisant le flux sanguin dans certaines zones du corps. Les champignons psilocybines sont également étudiés pour soulager la douleur en raison de leurs propriétés anti-inflammatoires.[9] Cela signifie qu’ils pourraient soulager des symptômes tels que les maux de tête, les crampes, les maux de dos et les douleurs musculaires auxquels sont confrontées de nombreuses personnes souffrant de TDPM.
Les femmes se tournent vers le microdosage pour traiter le TDPM
Un médicament capable d’aider à la fois les aspects physiques et émotionnels du trouble dysphorique prémenstruel sans effets secondaires extrêmes tels que l’insomnie ou les dysfonctionnements sexuels semble être un rêve. Pourtant, le microdosage semble produire tous ces effets et offrir aux personnes souffrant de TDP une meilleure qualité de vie. Mais ce n’est pas la seule chose remarquable. Alors que les ISRS ont tendance à ne fonctionner que lorsqu’on les utilise quotidiennement, des études suggèrent que les psychédéliques tels que les champignons psilocybines augmentent la neuroplasticité à long terme et peuvent aider les patients à opérer des changements durables.
Espérons que nous verrons bientôt d’autres recherches sur les effets du microdosage de champignons psilocybines pour le TDPM et d’autres troubles débilitants de la santé mentale. Idéalement, une fois que la recherche sera devenue incontournable, elle ouvrira la voie à un accès plus facile, de sorte que toute personne luttant contre le trouble dysphorique prémenstruel et d’autres problèmes de santé mentale connexes puisse choisir ses options de traitement. De nombreuses femmes se tournent déjà vers le microdosage pour traiter le trouble dysphorique prémenstruel, mais ce nombre ne cessera d’augmenter au fur et à mesure que la recherche sera disponible.
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En attendant, il existe des solutions si vous cherchez à acheter des psychédéliques en ligne au Canada. Utopia Mushroom Co. est un dispensaire de champignons magiques de confiance au Canada qui propose des gélules microdoses testées en laboratoire avec des dosages de 50, 75 et 100 mg de champignons magiques Golden Teacher, associés à des champignons fonctionnels cultivés localement comme le Lions Mane et le Reishi pour un soutien nootropique et adaptogène supplémentaire. Il n’est plus nécessaire de souffrir en silence des symptômes du trouble dysphorique prémenstruel, tels que la fatigue et les sautes d’humeur, car le microdosage de champignons peut vous soulager.
Références :
• Halbreich, U., Borenstein, J., Pearlstein, T., et Kahn, L. S. (2003). The prevalence, impairment, impact, and burden of premenstrual dysphoric disorder (PMS/PMDD). Psychoneuroendocrinology, 28, 1-23. https://doi.org/10.1016/s0306-4530(03)00098-2
• Anderson, T., Petranker, R., Rosenbaum, D., Weissman, C. R., Dinh-Williams, L.-A., Hui, K., Hapke, E., & Farb, N. A. S. (2019). Microdosage de psychédéliques : différences de personnalité, de santé mentale et de créativité chez les microdoseurs. Psychopharmacology, 236(2), 731-740. https://doi.org/10.1007/s00213-018-5106-2
• Microdosage de psychédéliques : Prévalence et effets subjectifs. (2020). Journal of Psychoactive Drugs. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/02791072.2020.1718250?journalCode=ujpd20
• Hutten, N. R. P. W., Mason, N. L., Dolder, P. C., & Kuypers, K. P. C. (2019). Efficacité auto-évaluée du microdosage avec des psychédéliques pour les problèmes de santé mentale et physique chez les microdoseurs. Frontiers in Psychiatry, 10. https://doi.org/10.3389/fpsyt.2019.00672
• Polito, V., & Stevenson, R. J. (2019). Une étude systématique du microdosage de psychédéliques. PLOS ONE, 14(2), e0211023. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0211023
• Steiner M;Pearlstein T. (2022). La dysphorie prémenstruelle et le système sérotoninergique : pathophysiologie et traitement. The Journal of Clinical Psychiatry, 61 Suppl 12. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11041380/
• Limosin F;Ades J. (2015). [Aspects psychiatriques et psychologiques du syndrome prémenstruel]. L’Encéphale, 27(6). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11865558/
• Erowid Mushroom Vaults : Sérotonine, psilocybine et trouble dysmorphique du corps : un rapport de cas par Karl R. Hanes, Ph.D. (2015). Erowid.org. https://erowid.org/plants/mushrooms/references/journal/1996_haynes_kr_1.shtml
• Elman, I., Pustilnik, A., & Borsook, D. (2022). Combattre la douleur avec les psychédéliques : Matter over mind ? Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 134, 104482. https://doi.org/10.1016/j.neubiorev.2021.12.005